na mase

Nie znam się na tych wszystkich odżywkach dopiero chce zacząć to jeść i nie wiem co wybrać. waże ok 80 kg, 170 cm wzrostu. Jestem z natury dos dobrze zbudowany jednak chciałbym nabrac rzeżby no i siłe w łapie też mieć :) Ćwicze juz od dość dawna jednak chciałbym już zacząc tak na serio i sie do tego przyłożyc i zastanawiam sie na doborm odżywek. [...]

miesa dobrej jakości raczej na mecie nie zrobisz musisz zdecydować czy chcesz masę czy rzeźbę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nic o tobie nie wiemy- odpowiedz prosze na poniższe pytania to nam bardzo ułatwi całą sprawę : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

[...] sie 4 tygodnie wiec czemu nie widzisz sensu wlasnie kiedy bede mial zejscie z omka zapodam propka. dieta z poczatku robilem (serki twarogowe, krewetki, ryby) rzezbe to pilnowalem ale jak spadla mi sila to zniechecilo mnie to i teraz robie mase i sile wiec wpierdzielam wszystko naprawde wszystko staram sie conajmniej 2g bialka na kilo masy ciala.

Chcesz robic mase kup lepiej zarcie za ta kase.Do poki masa idzie bez supli to niech idzie dopadnie cie zastoj wtedy suple. Wszystko co chcesz wiedziec znajdziesz na forum wystarczy uzyc wyszukiwarki

Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]

Amino są na wszystko, dają i suchą masę mięśniową i trochę siły oczywiście przy dobrej diecie jak pisał poprzednik. Ja osobiście biorrę aminokwasy rzadko np. teraz w końcowych etapach robienia masy bo białko mi się skończyło a miałem amino do wzięcia za dobrą cenę. Tak to jadę na białku cały czas, a na kwiecień i maj zarzucam zawsze dwie paczki [...]

Makro raczej na dobra mase jakościowa a nie redukcje ;-) Dużo masz aktywności fizycznej w ciągu tygodnia ?

Wedlug mnie cykl nie ma sensu, po co koles walil ECA i clen skoro robil mase(+22kg???), moze powiesz ze poszlo mu same mieso i zylka na zylce...

Wlasnie sztuka jest w tym,budowac wielka mase przy malych ciezarach Ale stopien zaawansowania technicznie,jak i mentalnie musi byc juz na najwyzszym poziomie. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-06 12:45:14

Kanarku czy przy pomiarze tk. tłuszczowej ma znaczenie pora dnia? Jeśli tak, to jaka najlepsza czy najwiarygodniejsza? Bo jeśli chodzi o masę ciała, to wiadomo, że należy ważyć się rano na czczo, bo w ciągu dnia mamy zazwyczaj kilka kg więcej. Czy tak samo wygląda sytuacja z pomiarem tk. tłuszczowej "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

wszystko jasne, tylko: 1. co to ECA i czemu 3x 2. Dlaczego clen stosuje się akurat w tych tygodniach i tylko po 2-3 tygodnie? 3. tren chyba mocno blokuje i jest mocno szkodliwy co? daje się na nim zrobić jakąś mase? czy tylko siłę i redukcje? Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-05-18 00:55:59

Najbardziej znanym stackiem efedrynowym jest tzw. ECA, czyli połączenie efedryny (25 - 50mg), kofeiny (~200mg) oraz aspiryny (60-80mg), jeden z najskuteczniejszych suplementów używanych w celach redukcyjnych. Dodana aspiryna hamuje lipogenezę, blokując procesy magazynowania kwasów tłuszczowych w tkance tłuszczowej. Oznaką skutecznego działania ECA [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

duda rób masę, bo na MP mniejszy ode mnie będziesz, a to wstyd. a trzymaliście się postu wcześniej? tak pytam z ciekawości ;) zależy co kto rozumie przez post, ja wierzący nie jestem, ale post interpretowałbym raczej jako wyrzeczenie od czegoś co sprawia nam przyjemność, czy to z pokarmów czy w innej materii, a pierś z kurczaka czy wołowina, nie [...]

Klawisz mi się źle wcisnął. Mam 188 cm wzrostu. Tak mam dietę, którą wprowadziłem 2 tygodnie temu. Chodzi mi o przerobienie mojej masy na czystą masę mięśniową przy redukcji tkanki tłuszczowej - rzeźbę .

rob tak zebys czul ze nastepnego juz nie zrobisz. a nie do upadku. w WL bym zwiekszyl ilosc powt. na mnie najlepiej wchodzilo jesli chodzi o mase zakres od 12 do 5-6 powt

[...] ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie wydawać pieniądze na odżywki. Skoro tyle biegasz to możesz sobie kupić kretke, zawsze wytrzymałość ci podskoczy, lepiej ci sie będzie grało w noge nie będziesz sie tak szybko męczył, bo jak chcesz mase (mięśniową) łapać to szukaj siłowni a nie odżywek

1. tak, musisz spozywac tyle wegli ile pozwoli ci budowac mase miesniowa, a nie bedzie podlewalo fatem 2.co do ilosci cwiczen na partie zalezy wszystko od systemu treningowego